בכל שאלה: 052-6135807

המלצות לנשנשן המצוי

מי לא מצא את עצמו אוכל בהיסח הדעת? פתאום קערת העוגיות נגמרה, היד נשלחת באופן אוטומטי למה שזמין במקרר...ואנחנו מתיישיבים לאכול את ארוחת הערב לא רעבים רק עם חשקים שלא מסופקים...מה לעשות?
למאמר המלא

איך לטפל בכולסטרול שלך

כולסטרול אינו גורם סיכון משמעותי למחלות לב כפי שחשבנו. היום נשתחרר מאימת הכולסטרול ונבין שזרעו בנו פחד על מנת לקדם את מכירות הסטטינים. ונראה מה כן מומלץ וכדאי ונתוודע לכלי אפקטיבי מדהים בהפחתת כעסים ויצירת תקשורת מקרבת לעצמנו ולאחרים, הנקרא NVC
למאמר המלא

הדיאטה היא שמשמינה

היום הדרך המוצעת לרדת במשקל היא דיאטה. כולם עושים דיאטה. יש אלפי סוגי דיאטה. אך משום מה מגמת ההשמנה לא יורדת ולהיפך היא אפילו עולה. אז אם מצאנו את השיטה הנכונה, למה אנשים לא באמת יורדים ואם הם כבר כן יורדים, למה הם לא מצליחים לשמור על זה לאורך זמן? אולי הבעיה היא לא בנו? אולי הבעיה היא בדיאטה??
למאמר המלא

איך להתמודד עם אכילה רגשית

רק ערב הפסח נגמר ואנחנו נשארנו עם העודפים בגופנו. נשאל את עצמנו לאור חג חירות זה, האם אני בשליטה על האכילה שלי או שאני עבד לעוגה הזאת?
למאמר המלא

בננה פצצת בריאות צהובה

הבננה היא פרי טרופי אקזוטי. מבחינה בוטנית הבננה מוגדרת כ\"עשב\". מקור עץ הבננה בהודו-מלזיה. לבננה זנים רבים. אוכלים אותה חיה, ניתן לבשלה, לקלות אותה ולטגן אותה ולהוסיף אותה למשקאות שונים ולגלידות. מעבר לטעמה הטוב ולמתיקותה שמגיעה מהסוכר(העמילן בבננה שהבשילה הופך לסוכר), היא בעלת יתרונות תזונתיים רבים...
למאמר המלא

איך ומה לאכול במסעדה- פתרונות לא שגרתיים

מה עושים במסעדות??? מה מותר להזמין? מה אסור להזמין? מותר לאכול גם לחם? מותר לאכול בורקס או לא? אז לאכול באירוע? מותר לשתות מיץ? יין? לאכול מטוגן? אנשים שואלים ושואלים. אנשים רוצים תשובות. אוהבים שיגידו להם מה מותר ומה אסור. האם יש תשובה כזו שניתן לקבל? ואם קיבלנו את התשובה האם זה באמת יעיל?
למאמר המלא

לחם, האם הוא משמין?

לחם מדוע הוא משמין ? איזה לחם מומלץ? מה לגבי דיאטת הלחם? לחם בימנו הוא מוצר בסיסי אותו אוכלים לעיתים גם כמה פעמים ביום. אבל האם הלחם הוא בהכרח משמין? האם יש הבדל בין סוגי הלחם השונים? האם לחם מסויים יגרום להשמנה ולחם אחר לא? לחם אחד ישביע יותר מאחר? כמה לחם צריך לאכול כדי שיהיה משמין? והאם ניתן לרדת במשקל בדיאטת לחם? איפה האחריות שלנו? עוד שאלות ועוד תשובות...
למאמר המלא

סופגניה לאכול או לא לאכול, זו השאלה!

חנוכה, חג האורות והמאורעות. חג נהדר, רק שבהחלט לא פשוט בחג כזה לשמור על המשקל. ראשית כי הוא חל בחורף, תקופה בה אני יותר רעבים גם ככה. שנית יש אנשים שרק מהלחץ שהחג גורם להם מתחילים לעלות במשקל. בנוסף, ישנם הרבה מפגשים חברתיים, סביב הדלקת הנרות. במפגשים אלה יש הרבה אוכל שומני טעים ומגרה, ובראשו עומדת לה בכבוד- הסופגניה.
למאמר המלא

למה כדאי לך לא לאכול בשר

למה לא כדאי לנו לאכול בשר? בד"כ מי שעומד ברחובות עם שלטים מגועלים בדם החיות רק היה גורם לי לאנטי ולסגירת אוזניים. לאחרונה עצרתי רגע, הסכמתי להקשיב. לא להם לקול אחר. מסתבר שבעלי החיים הם רק נקודה בכל הסיפור הזה. למה חשוב לנו וכדאי לנו לא לאכול בשר ראשית בשביל עצמינו ושנית בשביל שמירה על כדוה\\\"א. מדובר בידע שאינו מספיק גלוי, אך חשוב מעין כמוהו והייתי רוצה לשתף אותו איתכם.
למאמר המלא

האם זו בלוטת התריס שגורמת לכם להשמין?

כאשר הדיאטה אינה מצליחה, ואנו מרגישים שאנו עושים את כל מה שהדיאטנית אמרה לנו, ובכל זאת המחוג על המשקל לא זז, זה מאוד מתסכל. ובצדק. ורבים מאיתנו יחפשו סיבות חיצוניות לחוסר הצלחה זו. אולי טיפול תרופתי כזה או אחר או הגלולות למניעת הריון הם שמונעים את הירידה במשקל? אולי התפריט לא טוב לי? אולי הלחם משמין אותי? ועוד. ויש בדיקה אחת נוספת, בה נהוג לתלות האת האשמה לחוסר הירידה במשקל. והיא בדיקה לתפקוד בלוטת התריס
למאמר המלא

מים, למה הם חשובים ומה אנחנו שותים?

מים, סם החיים. בלי לעשות הרבה רעש כמאמר המשפט \"מים שקטים חודרים עמוק\" המים מהווים את רוב משקלו של האדם. 80% מגופו של תינוק נולד הם מים, 70% מגוף גבר הם מים ו-55-60% הם מים מגוף האישה. המים משמשים את גופינו למטרות רבות וחשובות ביותר. ..ומה אנחנו שותים?
למאמר המלא

סוכרת, אז אסור לאכול פחמימות??

סוכרת סוג 2 הינה מחלה מטבולית המאופיינת בהיפרגליקמיה(סוכר גבוה בדם) כתוצאה מהפרעה בהפרשה או פעולת אינסולין (הורמון שתפקידו בין היתר להכניס את הסוכר לתאים). ירידה ביכולת הפעולה של אינסולין מהווה את הבסיס להפרעות במטבוליזם של פחמימות, שומנים וחלבונים. כתוצאה מלקוי בפעילות האינסולין , הסוכר נשאר גבוה בדם. סוכר גבוה בדם בטווח הארוך גורם לסיבוכים הקשיים של המחלה. ניתן להבירא מסוכרת. ניתן לשמור על רמות סוכר תקינות וכך למנוע ולעכב עד מאוד את הסיבוכים מהמחלה. אז מה עושים?
למאמר המלא

כבר כללתם את התה הירוק בדיאטה שלכם??

עוד מהעת העתיקה בתרבות הסינית הכירו את סגולותיו הבריאותיות של התה הירוק ומאז נחשב כצמח מרפא. שימושיו ברפואה הסינית היו רבים מכאבי ראש ועד לדיכאון. היום יותר ויותר מחקרים מדעיים באסיה ובמערב מספקים עדויות מוצקות ליתרונותיו הבריאותיים של שתיית התה הירוק כמסייע לעיכול תקין, מפחית כולסטרול, עוזר בפתרון בעיות של עודף משקל ומתן שתן, ואפילו מונע עששת. אז כמה למה ומתי. כל מה שרציתם לדעת על התה הירוק...
למאמר המלא

רוצים לרדת במשקל? תתחילו לאכול

היתכן שאנשים בקושי יאכלו ובכל זאת לא יצליחו לרדת במשקל? חדשות לבקרים אני שומעת את המשפטים הבאים בקליניקה, \"לא אכלתי כמעט כלום, איך לא הצלחתי לרדת במשקל?\", \"אני ממש שומרת\", \"אכלתי סלט כל היום\", \"אני מקפידה על התפריט, למה לא רזיתי?\".... האם באמת יכול להיות שאדם לא אוכל הרבה ועדיין לא יורד במשקל? כלומר האם אפשרי להכניס מעט קלוריות ולהוציא הרבה יותר ועדיין לעלות במשקל? אז תתפלאו - התשובה לשאלות הללו היא כן!
למאמר המלא

מי החליט שאתה שמן? כל האמת מאחורי ה-BMI

היום יש קריטריונים לסווג ולאבחן השמנה, עודף משקל או תת משקל או משקל תקין. המדד המקובל כיום הוא ה- BMI. ה- BMI- body mass index מחושב מהמשקל בק"ג לחלק לגובה בריבוע. חישוב תמים ופשוט למדי. כלומר, ע"י חישוב קליל במחשבון, כל אחד יודע אם הוא שמן או לא. המדד לוקח בחשבון שני נתוניים כלליים בלבד, ולא לוקח בחשבון פרמטרים של גבר אשה מבנה גוף ועוד. אך למרות זאת הוא מקובל על הכל. האם מדד ה BMI מדויק? האם הוא מתאים לכולם?
למאמר המלא

אכילה אינטואיטיבית, מהי?

אכילה אינטואיטיבית או אכילה קשובה או אכילה מודעת. מהי בעצם ואיך תדעו אם אתם אוכלים ככה? לדעת שזה קיים ולעלות את המודעות שלנו לשם יכול לעזור לנו להביא את עצמנו לאכול יותר בהקשבה...
למאמר המלא

אידאולוגיה של אכילה

בתרבות שלנו שנהוג לקרוא לה תרבות "שפע", הפיתויים הקולינריים הלא הבריאים נמצאים בשפע הולך ועולה, לעומת הפיתויים הקולינריים הבריאים והמזינים שנמצאים בשפע הולך ופוחת. מגמת ההשמנה פורחת והמודעות לכך שדיאטות לא עובדות ואפילו גורמות לנזק, גבוהה היום ושקופה לאנשים יותר מתמיד. יחד עם זאת, ללא תחליף אחר קשה מאוד לזנוח את ההרגלים הישנים. למרות זאת, יש קבוצות שמצליחות ממש בקלות להחליף אורח חיים, מצליחות להחזיק ולשמר הרגלים כאלה ואחרים בקלות ובהתמדה, איך זה יכול להיות? ואיך גם אנחנו יכולים להצליח?
למאמר המלא

כל מה שצריך לדעת על בחירת אוכל בריא

אנשים רבים מבולבלים משטף המידע הקיים היום. כל מומחה תזונה ממליץ על שיטה אחרת, על סופר פוד כזה או אחר, על דיאטות למינהן על הדרך הנכונה לחיות. אומרים לנו שיש מאכלים שאסור לנו לאכול, יש מאכלים שהם משמינים ועל אחרים אומרים מותר, מפחידים אותנו (ובצדק) על שיש כימיקלים במזון, חומרים משמרים ותוספי מזון ולא אומרים לנו איפה, מקדונלדס מנסה לשווק את עצמה כמסעדת מזון בריא מהיר כיוון שהפחיתה בכמויות המלח?! לאן הגענו, הלכנו לאיבוד בתוך בליל המידע השקרי והנכון למחצה- בואו נעשה קצת סדר בבלאגן. על מי צריך לסמוך?
למאמר המלא

חג מתן סידן? באמת??

שבועות הוא בעצם חג מתן תורה, החג בו הפכנו לעם. השם מגיע במקור משבעת השבועות של ספירת העומר המתחילים בפסח ומסתימים בחג השבועות עצמו(במעמד מתן תורה). למרות חשיבותו, זהו אחד החגים הפחות מוכרים, אולי כיוון שאין לו סממנים אופיניים כמו לבישת תחפושות (בפורים) או אכילת סופגניות (בחנוכה). בין המנהגים הנהוגים בחג הם: \"תיקון ליל שבועות\" . להשאר ערים כל הלילה וללמוד תורה, קריאת מגילת רות ואכילת מוצרי חלב. מה הקשר בין חלב לחג השבועות?? האם חלב באמת נותן לנו סידן? באילו מזונות נוספים יש סידן? מה באמת כדאי לאכול?
למאמר המלא

פנטזיה ושמה דיאטה

רוצים/ות להיות רזים? רוצות ללבוש ביקיני בקיץ? רוצות בטן שטוחה? יש בשוק עשרות דיאטה תבחרו את זו המתאימה לכם, יש משקאות, יש כדורים, יש רופאים, יש ניתוחים, יש הגבלת קלוריות, ספירת נקודות, רק פחמימות, רק חלבונים…. ויאללה לדרך! איזו פנטזיה נהדרת.
למאמר המלא

מה לתת לילדים לאכול בפארק המים

עונת הקיץ הזו חמה במיוחד, ויש נהירה גדולה לפארקי המים הגדולים. הכי כיף להתרחץ ולגלוש במגלשות וזו גם הזדמנות נהדרת לבילוי משפחתי שמח, כיפי ומגבש. אבל כשאנחנו לא מתארגנים נכון עם האוכל, במקום שכל הבילוי וההתרוצצות בין המגלשות תהיה פעילות ספוטיבית חיובית עם הרגשה חיובית גם מנושא האוכל, הרבה משפחות מתפתות לקחת איתן אוכל מעובד וקל או לשבת במסעדה על אוכל ג`אנק, והתענוג הופך לנזק וגורם לחרדות מאוכל ואי הנאה בעקבות ההשמנה שמתלווה לזה
למאמר המלא

דיאט דייט על אלכוהול ומחירו הקלורי והבריאותי

דייט אחד בסופו של יום יכול להוסיף לתפריט המצומצם שלכם כ-500 קלוריות בלי להתבלבל. גאיה פינקל מביאה את המוקשים הנוספים של הדייט מעבר לצבע שיער, עיניים וגובה. קבלו רשימת קלוריות מלאה של קוקטיילים ומשקאות אלכוהוליים, קפה הפוך, אייס קפה ומיצים, וכן זה גם לא ככ בריא...
למאמר המלא

הילדים משמינים? מדריך להורה המוטרד

אם נטיף לילד שהוא שמן, הוא לא ירזה ואולי אף יוסיף קילוגרמים. גאיה פינקל, דיאטנית קלינית המתמחה בטיפול בילדים, מביאה מניסיונה עצות תזונתיות, התנהגותיות וחינוכיות שיסייעו לכם להילחם בהשמנת הילדים וגם לנצח
למאמר המלא

הידעת? אפשר להנות בחיים גם עם עודף משקל

אנשים רבים בעלי עודף משקל לא הולכים לים או למסיבות בגלל בושה בעודף המשקל שלהם. הענשה עצמית זו היא טעות שגורמת לפספוס החיים הטובים ואפילו לאכילת יתר. עודף משקל - יש גם צד חיובי
למאמר המלא

חשיבות צריכת סידן

סידן הוא מינרל חשוב לבריאות הגוף. צריכת סידן שומרת על מסת העצם, מורידה לחץ דם ועוד. חוסר סידן, לעומת זאת, עלול להוביל להתפתחות אוסטאופורוזיס. על צריכת סידן, ספיגת סידן בגוף ומאכלים עשירי סידן
למאמר המלא

טכניקות לזיהוי מנגנוני הבריחה שלך לאוכל ודרכים להתמודד

איך אנחנו מבטלות את עצמנו, איך נזהה את זה ומה ניתן לעשות על מנת לא לרוץ למקרר
למאמר המלא

איך לעבור לקהילת המנצחים? טיפים ועקרונות עיקריים

טיפים ועקרונות עיקריים איך להשתייך לקהילה של מנצחים, קהילה של אנשים שבוחרים להקשיב לגופם ולחיות מחוץ לנורמות לא הגיוניות שמכתיבה החברה. איזה סטייט אוף מינד חשוב לבחור.
למאמר המלא

איך להפוך כלה לקלה

האם המילה 'כלה' מגיעה מהרעיון שהיא 'קלה' יותר מהזמן שלפני החתונה? האם זה בגלל הדיאטה? כמה חלמתן על הרגע הזה, פינטזתן עליו מכל זויות, איך אתן רזות, חטובות. אין כמעט אשה שלא חולמת להראות טוב ביום חתונתה. החלום של יום חתונה מושלם, תמונות מדהימות ויפות, שמלה מהממת, הכל קסום.אבל פנטזיית החתונה או הנורמה החברתית של הכלה הרזה, עלולה לגבות מחיר יקר. הנזקים והפתרונות
למאמר המלא